メタボリックシンドローム>外食時のポイント

毎日自分で食材や調理法など気を付けながら食事をすることが、
メタボリックシンドロームの予防・改善には最も好ましいです。
しかし、生活していく上でどうしても外食しなきゃならない場面が
あると思います。

当たり前ですが、メタボリックシンドロームだからといって外食を
してはいけないわけではありません。
ただ、基本的に外食は糖質・脂質・塩分などを過剰に摂取しやすいです。
そうならないように注意して、バランスのとれた食事をするように
意識する必要があります。

外食時のポイントを3つ紹介します。
一つ目は、『メニューにカロリーなどの表示がしてある店を選ぶようにする』です。
自分で管理をしやすくなります。
二つ目は、『ご飯や麺の量を少なく注文する』です。
炭水化物（糖質）は摂取量が多くなりやすい為です。
三つ目は、『コップ一杯のお茶や水を飲んでからメニューを見るようにする』です。
注文のしすぎを防げます。