メタボリックシンドローム>有酸素運動器具紹介�@ステッパーについて

ステッパーはスペースがほとんどいらず、自宅で最も手軽に有酸素運動が
できる器具です。テレビを観ながら・料理をしながらなど、日常生活と
ともに行うことが出来ます。この点がステッパーの最大の特徴であり
魅力となっています。

ステッパーは、踏み込みの負荷を調節できるので、自分の体力に合わせた
運動を行うことが可能です。負荷を強めに設定すれば、足の筋肉を鍛える
ことができ、基礎代謝が高まります。もちろん、有酸素運動器具ですので、
メタボリックシンドロームの予防・改善にも効果は期待できます。

種類はいくつかあり、上下に足踏みするだけのタイプ・左右へのひねりが
加わったタイプ・上半身も運動できるようにバンドが付いているタイプなどが
あります。どのタイプも有酸素運動としての健康効果はそれほど大差ありませんので、
自分が気に入ったタイプを選ぶのが良いです。

一つ紹介すると、ひねりが加わったタイプはノーマルタイプと比べ、踏み込みやすく
リズムに乗ってステップ運動をすることができます。ひねりがあるので、
有酸素運動に加え腰周りや太ももを引き締めるシェイプアップ効果もあります。