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メタボリックシンドローム>有酸素運動器具選びのポイント②
有酸素運動器具選びのポイント①の続きです。
三つ目はウォーキングマシン。
本来外でやるはずのウォーキングやジョギングを、室内で行うことが
できる器具です。排ガスなどを気にする人には適しているかもしれません。
ペースの上げ下げやアップダウンを付けたりなどアレンジが可能です。
難点はスペースが必要なこと、重いことです。使用後は折りたたみ収納が
できます。
四つ目は乗馬器具。
ステッパー・エアロバイク・ウォーキングマシンとは少し異なり、
遊び感覚でできる有酸素運動器具です。この器具は足で挟み込む必要が
あるため、太ももの内側の筋肉が使われます。O脚の改善に効果があると
されています。機械が体を前後左右に振動するので、ただ乗っているだけで
有酸素運動が可能です。
以上の4種が主な有酸素運動器具です。これら以外にも、ステッパーと
エアロバイクがミックスしたような器具・上半身の運動と連動させた器具・
トランポリンなどがあります。
色々紹介しましたが、大事なのは『継続』することです。
「見た目や名前の響きで購入したが、数ヶ月でやめました」では意味がありません。
これだったら続けられそうという器具を選ぶようにしましょう。
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