メタボリックシンドローム>内臓脂肪を落とす方法

内臓脂肪を落とすには、有酸素運動をすることです。
これが最も効果的な方法です。また、唯一の方法とも言えます。
有酸素運動を始めると、初めは血液中の糖質や筋肉に蓄えられている
グリコーゲンが、主要なエネルギー源として使われます。

しばらくすると、血液中の遊離脂肪酸が使われてきます。
その後、血中の糖質や脂肪が不足してくると、ようやく体脂肪を分解して
燃焼し始めます。体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の二種ありますが、
内臓脂肪のほうが代謝が活発なので、内臓脂肪の方から分解されて
使われていきます。

このように、内臓脂肪は代謝が活発なので落としやすいので、有酸素運動を
しっかりとやればメタボリックシンドロームを予防していくことができます。
ただ、この有酸素運動は続けることが大切です。
一ヶ月間ウォーキングしたとかでは意味がありません。
やるからには続けることが大事です。

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