メタボリックシンドローム>お酒を『百薬の長』のまま楽しむ方法
アルコールのとり過ぎは、メタボリックシンドロームなどの発症の
危険性が高まると説明しました。
しかし、それでも飲みたくなるのが人間のサガです。飲みすぎない為に
必要なのは、知識と強い精神力です!
精神力は個人に委ねるしかありませんので、ここでは知識について説明します。
基本とされているアルコールの一日の適量は、缶ビール350mlを1本程度です。
日本酒だと1合、焼酎だと0.5合程度です。
これ以上飲むと、飲み過ぎになります。少ないと感じる人は多いと思います。
さらに、週に2回は休肝日を設けるのが良いとされています。
種類ですが、どうせ飲むなら赤ワインが良いです。
赤ワインは強い抗酸化作用を有しており、人体に有害な活性酸素を
除去してくれるからです。
抗酸化作用についてですが、http://karada8omoi.web.fc2.com/で詳しく
説明されています。また、赤ワイン以外の抗酸化作用を有する食品なども
載っています。食生活の改善に役立ててみてください。
つまみには野菜スティックなど、低カロリー・薄味のものを意識して
選ぶようにしましょう。過食への注意も忘れずに!
アルコールは適量であれば、なんの問題もありません。しっかりと
自己管理をしましょう!
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