メタボリックシンドローム>有酸素運動をする時のポイント�@

有酸素運動をする際、最も重要なのは『呼吸』です。
常に呼吸をチェックする必要があります！
軽すぎる、もしくはちょっと激しすぎるかどうかに気をつけましょう。
「ゼエゼエ」と激しく呼吸が乱れるような運動は、有酸素運動ではなく
無酸素運動です。

有酸素運動時の呼吸は、普段より少し弾む程度が好ましいです。
ただ、だからといって軽すぎる運動は効果がありません。
好ましい程度の強弱は人それぞれですので、線引きが非常に難しいです。
実践して自分で見つけてもらうしかありません。

時間ですが、だいたい30分〜1時間くらいが良いでしょう。
個人差はありますが、有酸素運動を始めて20分後くらいから、
体脂肪がエネルギー源として利用され始めます。
ですから、20分以内で終わらせては効果がありませんので注意してください！