メタボリックシンドローム>メタボリックシンドローム予防・改善には食生活の改善が必須

メタボリックシンドロームの予防・改善には食生活の改善が必須です。
食事で最初に見直した方がいいのは、ジュース・甘いお菓子・果物類です。
これらは砂糖や果糖が多く含まれているからです。

これらは消化酵素では分解できない小さなもので、吸収されやすく
体脂肪になりやすいです。
また、エネルギー源である糖質・タンパク質・脂肪の中で、体脂肪に
変わりやすいのが糖質なのです。

ジュースや砂糖入りの缶コーヒーは極力避けるようにしましょう。
コーヒーを飲む場合はブラックコーヒーか、砂糖が少なめのものを選びましょう。
スポーツドリンクにも、微量ながら糖質が入っているので、代わりに
水やお茶を飲むようにしましょう。ただ、夏場は熱中症の心配があります。

水やお茶で熱中症対策を兼ねた水分補給の仕方は、
http://nettyuusyou.web.fc2.com/に詳しく載っています。
確認してから実施するようにしてください。
また、果物を食べるなら夕食よりも朝食の方が、すぐにエネルギーに
なるため良いです。