メタボリックシンドローム>有酸素運動とは何か？

運動は大きく『有酸素運動』と『無酸素運動』の二種類に分けられます。
それぞれの違いはわずかですが、効果は全く異なります。
メタボリックシンドロームに有効なのは『有酸素運動』です。

有酸素運動とは、酸素を普段よりも多く取り込みながら行う運動のことです。
体内に充分に取り込んでいる酸素を使い、体内の糖質や脂肪をエネルギー源
として燃焼します。そしてゆっくりとエネルギーを生み出します。

乳酸を生じない為疲れが蓄積せず、途中からエネルギー源が体脂肪に
切り替わっていくので、長時間運動を続けることが可能なのが特徴です。
代表的なものとしては、ウォーキング・ジョギング・水泳・水中ウォーキング・
サイクリングなどがあります。